7 consigli per prevenire la demenza
Centri Sollievo: una risorsa preziosa per il territorio
I Centri Sollievo, finanziati nell'ambito del Progetto Sollievo da Ulss 2 Marca Trevigiana e Regione Veneto, rappresentano un valido sostegno per le persone affette da demenza e per le loro famiglie. Questi centri offrono spazi di socializzazione, supporto e sollievo dal carico assistenziale, migliorando la qualità della vita di chi vive con questa condizione.
Prevenire la demenza è possibile!
Oltre ai servizi offerti dai Centri Sollievo, esistono alcune buone pratiche che possiamo adottare per ridurre il rischio di insorgenza della demenza. Ecco alcune raccomandazioni:
1. Attività fisica regolare
Fare almeno 30 minuti di attività fisica, 5 volte a settimana, può ridurre il rischio di demenza fino al 65%. Attività come camminare a passo veloce, fare giardinaggio, ballare o frequentare corsi di ginnastica sono tutte efficaci.
2. Smettere di fumare
Il fumo è un fattore di rischio per molte malattie, inclusa la demenza.
Se fumi, cerca supporto nei centri specializzati per smettere.
3. Segui una dieta mediterranea
Un'alimentazione a base di pesce, frutta, verdura, cereali integrali e olio d'oliva, con un consumo limitato di carne rossa, sale e zuccheri, non solo riduce il rischio di demenza, ma aiuta anche a prevenire malattie cardiovascolari, ictus e diabete.
4. Modera il consumo di alcolici
Limita l’assunzione di alcolici a un bicchiere di vino al giorno per mantenere il cervello in salute.
5. Controlla il tuo stato di salute
Effettua controlli regolari della pressione arteriosa, del colesterolo e del peso corporeo, seguendo le indicazioni del tuo medico di base.
6. Mantieni un peso corporeo ottimale
Un peso sano riduce il rischio di malattie come diabete, ictus e infarto, fattori che possono contribuire allo sviluppo della demenza.
7. Stimola la mente
Mantenere il cervello attivo è fondamentale: leggi, fai cruciverba, partecipa a corsi o eventi sociali. Mantenere una vita mentale vivace aiuta a ridurre lo stress e a prevenire il declino cognitivo.
Adottando queste raccomandazioni, possiamo tutti fare la nostra parte per ridurre il rischio di demenza e promuovere una vita più sana e attiva. I **Centri Sollievo** sono qui per supportarti lungo il cammino!
Ulss 2 Marca Trevigiana e Regione Veneto restano al tuo fianco per una prevenzione efficace e per il benessere del nostro territorio.
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